【招商主管QQ35497】沐鸣平台装修网,是一家集沐鸣2平台指定代理【QQ35497】主管咨询,沐鸣2官网注册地址,沐鸣2注册登录地址,防护栏资讯及阳台装修的指定站点。关注请收藏沐鸣2官网网址首页。

沐鸣平台装修网 青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

沐鸣装修网 沐鸣装修网 2个月前 (04-26) 39次浏览

沐鸣2官网-防护栏装修资讯

  中国医师协会健康传播工作委员会

  居家期间矛盾升级,

  这些心理问题该如何解决?

  

  疫情之下为什么会产生更多心理问题?

  病毒本身并不导致大家有心理问题,但因为部分人对病毒过度恐惧,本身心理韧性比较差,就容易患上心理问题。居家隔离期间,家人整天面对面,不可避免地会出现一些亲子关系矛盾、夫妻关系、沐鸣2官网网址有邻里关系问题。不是说疫情创造了问题,而是让很多问题凸显出来摆到了台面上。

  心理方面的问题有哪些具体表现?

  【1】首先表现是焦虑,担心到睡不着觉、吃不下饭,严重影响状态,没有办法投入工作中,这就是焦虑症状的主要表现;

  【2】常见的情绪是抑郁情绪,在疫情最严重的时候很容易诱发,表现为负面情绪,看问题很悲观,甚至绝望。

  当你被攻击、被忽视、被冤枉,感受到不公平待遇时,很多人第一反应是我要攻击,这算不算自我保护的方式?

  这一波疫情下我觉得愤怒情绪概率很高。愤怒不是病,它只是一种情绪,这种情绪很像心理学上讲的防御机制。我给大家举一个小例子。像我们手破了身体会有防御机制,白细胞、巨噬细胞,这些细胞都行动过来把细菌病毒赶走,随后愈合结痂了,这就是身体的免疫系统。心理也有防御机制,它不像白细胞那么明显能被血液检查查出来,它往往是用一种情绪或者行为表现出来。

  以前可能会有邻里关系不和睦,但不是天天待在家,没那么明显。现在呆在家心里本来就烦恼、焦虑,结果楼上正好在跳广播操,一下子就激发了被不公正对待的感受,会马上把情绪爆发出来。冲突一旦爆发就像导火线,对方会跟着有反馈,肯定要沐鸣2官网网址击,这就是争吵过程。

  哪些人更容易出现心理问题,需要重点关注心理问题?

  疫情之下社会支持系统比较差的人,更容易出现心理问题。包括没有家人支持、处于独居状态、网络朋友也不多、比较孤独,这可能是高危人群。

  【1】比较容易出现心理问题的是本来就有心理问题的人。医院确诊过有情绪问题、心理问题,甚至严重精神障碍患者,在疫情之下,这部分人的情绪稳定性相对会差一点。

  【2】比较高危的人群,有明确事件诱发因素、有明确应激源的人,包括被感染者或者密接者。

  【3】比较容易自我攻击的人容易出现心理问题。有人能把情绪抒发出来,只要一个出口;但有人总是憋着、不会表达情绪,甚至是自我攻击,加上本身的心理韧性,弹性不好,很容易在某一个时间节点崩掉。

  有什么办法可以缓解居家期间的心理问题?

  【1】做时间管理和任务管理。疫情期间的生活节奏被打乱是发生心理问题诱因。尽快让节奏掌握在自己手中,有时间的控制感、效能感、收获成就感,就能很快走出不好的情绪。

  建议:给自己做个时间规划,上午适合做最紧急的、最需要用脑的工作,把玩手机或消遣的时间放在下午或者晚上。每天做完打个勾,给自己夸奖或奖励,这是自我赋能的过程。

  针对拖延症患者和有手机依赖的人,找个笔纸,或者用Excel表上,做规划本身就是让你体验自我效能感的事情。

  【2】隔离期间多做运动。运动会让多巴胺、肾上腺素,内啡都有提升,运动完你会感觉神清气爽,这也是自我赋能。

  建议:居家期间每天运动半个小时到一个小时。运动不一定要有器材,哪怕打幼儿羽毛球,做第八套广播体操,只要能让心率上去有氧无氧都行,任何运动都可以尝试。

  【3】可以做五感放松,看见、听见、闻到、尝到、感觉到,发自内心的感受生活。

  建议:翻一翻家庭相册,这是视觉放松;听听音乐,从听觉器官着手,让身体放松投入到生活中去,跟生活产生链接,不被焦虑情绪控制。

  【4】掌握沟通技巧。有效的沟通很重要,学会倾听孩子们讲话,学会用更有趣的游戏的方式和他们沟通。

  *本栏目由青年报×中国医师协会健康传播工作委员会联合推

  上海自然博物馆(上海科技馆分馆)科普纪录片

  中国珍稀物种系列纪录片——金毛羚牛

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  长按识别 跳转观看

  *本栏目由青年报×上海自然博物馆(上海科技馆分馆)联合推出

  3

  艺起前行 | 亲子游乐场

  上剧场

  居家戏剧练习二

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  【重心转移】

  适合人群:儿童、成人

  练习要点:

  约1平方米的活动空间

  用身体画不同方向的直线

  感受重心转移时身体的变化

  首先,保持身体直立,双腿分开与肩同宽,膝盖微曲。

  接着想象你的头顶有一支毛笔指向天花板,带动整个身体在空中画不同方向的直线

  示范1:用身体左右、前后画直线

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  随着你对这个动作的习惯,可以试着开始画圈,并加大幅度。如果可以,尝试闭上眼睛去感受重心转移时身体的变化。

  示范2:尝试画圈,加大幅度

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  是不是发现这些练习没有想象中的难?沐鸣2官方网站实我们更强调大家的感受力,感受身体的变化,而不是在专门设置难关。

  然而,下一个练习确实不那么容易了(打脸)

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  【字字唱歌】

  适合人群:儿童、成人

  练习要点:

  你需要一个小伙伴

  一人唱一个字的接龙唱歌

  注意音高与节奏的变化

  两人面对面站立,选择自己舒适的距离。

  选择一首你们都会的歌,最好先从节奏简单的歌开始,用“一人唱一个字”的接龙形式完成这首歌的演唱。

  听起来很简单?nono,沐鸣2官方网站实比什么成语接龙难多了,刚开始练习沐鸣2官网网址会一不小心被搭档的音给带跑了,但是不要气馁!

  示范:字字唱歌高级玩家版(彩蛋!)

  

  无论是你想抛给对方或者想接到对方正确的音准和节奏,这个过程,沐鸣2官方网站实都在不断练习我们的感受能力,连结和合作能力。

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  【无实物打球】

  适合人群:儿童、成人

  练习要点:

  选择一种球类运动

  尽可能细节地想象球的模样

  想象力、信念感

  如果是一个人,你可以选择垫排球、颠乒乓球、打篮球等;如果是两个人,可以选择打羽毛球、打网球等等。

  接着,尽可能细节地想象这个球的样子,包括它的颜色、重量、质感;然后想象你真的手握这个球,开始运动吧!

  示范:拍打想象中的篮球

  上剧堂·流川枫

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  在运动过程中,尝试去感受球的速率变化、作用力与反作用力等等。

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  【专家访谈】

  适合人群:儿童、成人

  练习要点:

  你需要一个小伙伴

  扮演节目主持人和某方面专家

  发挥想象力,锻炼语言表达

  两人中一人扮演节目主持人,另一人是某方面的专家。

  需要为“专家”定一个专业领域,可以是任何方向,不一定是你真实精通的,比如建筑专家、化妆品专家、超能力人类行为学专家、摸鱼专家等等。

  场景如下:主持人与专家进行访谈节目的录制,由主持人提问,专家回答,主持人针对专家的答案继续发问,这样一来一回。

  示范:主持人和“眼镜专家”

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?
沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  这个过程里,“专家”不一定要回答符合事实的答案,因为“专家访谈”更多是一个锻炼想象力和语言表达能力的练习。

  所以,“专家”在访谈过程不可以回答不知道,“专家”要发挥想象力,创造出一个答案,让访谈进行下去。

  墙裂推荐爸爸妈妈和小朋友一起来玩,或许你能发现孩子神奇的脑洞️。

  

  *本栏目由青年报×上剧场联合推出

  4

  青春手工工坊

  顾村结艺非遗小课堂 祥云结

  

  祥云结属于中国结的一种,寓意是吉祥福运。祥云结又比喻祥云绵绵、瑞气滔滔。云,不仅是代表上天或神仙的座乘。而且云能造雨以滋润万物,造福大地,将祥云用于各种吉祥图案极为广泛,可寓意绵延不断。云与运同间异声,如以蝙蝠飞舞于云中的模样称之为福运,“祥云瑞日”、“青云得路”更是吉祥和谐的象征。

  祥云结是以纽扣结(纽扣结由双钱结变化而来)编至最后时,将两线头分别向左右平抽而成,沐鸣2官方网站形状似祥云而得名。可用于编制吉祥图案的云彩,也可相串连编成吉祥项链、腰带,结形美观大方。

  制作过程

  步骤一:取线,对折

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤二:右边的线从下往上环一圈,搭在左边的线上

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤三:左边的线绕着右边的环一圈,但需要压一挑一压一挑一压一

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?
沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?
沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤四:然后右边的线先捏住右边的交叉点

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤五:剩下的线从下面拉出来

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤六:沿着走线调整

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?
沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤七:翻面,同样住交叉点

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤八:下面的线拉出

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤九:挑一压一挑一

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  步骤十:沿着走线调整

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  大功告成!

  寓意吉祥福运的祥云结你们学会了吗?

  赶紧动手做起来吧!

沐鸣平台装修网
青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?

  *本栏目由青年报×华东理工大学艺术与设计学院联合推出

  策划统筹:郭佳杰

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或沐鸣2官方网站它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。


沐鸣官网平台首页_沐鸣2注册登录地址_沐鸣装修网
如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:沐鸣平台装修网 青春客厅 | 居家期间矛盾升级,如何解决心理问题?
喜欢 (0)